Interesuje mnie bardziej sylwetka estetyczna cos pomiędzy zyzzem a lazarem o wielkim byku nie marze bo po 1 szkoda męczyć sie z brzuchem do tego dieta by mnie wyniosla cala wyplate a i tak nie mam genetyki do klatki wiec nie ma co latać z glowa w chmurach :p mysle ze 90-95kg na dobrej redukcji bylo by baaardzo dobrze i to juz takie maximum gdzie [...]
Za dwa tygodnie będą święta i nie wiem jak z dieta wtedy wyjdzie. ale do świąt jest jeszcze sporo czasu, więc juz powinno coś ruszyć. Czyli stosuje się do diety napisanej wyżej, trening 4x w tygodniu i fat powinien lecieć? a co z dniami nietreningowymi? też tyle węglowodanów i białka? Zmieniony przez - Preezes w dniu 2009-12-06 11:51:05
[...] z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu i dostarczyc witamin miedzy czasie mozewusz jesc migdaly ok 80 gram taka dieta jak ty masz czyli smieciowa tylko zeby przybradz na wadze zniszczysz organizm i sylwetke z kebabu i chrupek alvo parowek i ywarogu nie zrobisz dobrj sylwetki zreszta [...]
Nic dieta nie pomoże. Albo się z tym pogodzisz, zaczniesz dużo książek czytać. Może jakiś doktorat ? Albo działasz, póki jeszcze nie zastygłeś. Z różnych rzeczy można czerpać przyjemność. Ja czerpę z podszczypywania fajnych babek. Chociaż książek też nie odłożyłem do lamusa - (przeczytałem kilka już dawno)
to Ty sobie manipuluj hormonami dieta 8-) a autora zostaw juz w spokoju z tym bialkiem %-) a powiedz mi, jak moglbym odzywianiem wyregulowac stosunek estrogenu do prolaktyny? Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-05 11:37:32
[...] Twoje miesnie sa dokladnie oblozone tluszczem. Niestety, wiem, ze to dosc brutalne. Aeroby i HIIT bez treningu silowego nie sa najlepszym rozwiazaniem, bo w polaczeniu z dieta redukcyjna moga prowadzic do popalenia miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala dodac - na poczatek lekki - trening silowy i skontrolowac za dwa [...]
[...] nie mutuje na przestrzeni 100 lat...I stara szkoła bokserów nadrabiała czym innym te kity o suplementach...Jajami i pracą... Bob wytłumacz mi teraz sie mówi o gównianych dietach itd...No,ale zaraz zaraz to czemu Foreman przed walką połykał zawsze 16 cheesburgerów ? Czy naprawdę Dieta i Suplementy zrobią ze słabiaka kozaka ?Przecież takie [...]
[...] jak pisałam bez wychudzenia ciężko. Samym schudnięciem tego raczej nie osiągniesz. Bo co z tego, że schudniesz z brzucha jak tyłek też schudnie i proporcje nadal będą takie same. ile są warte te wszystkie pasy na brzuch, kremy i zabiegi ? Czy odpuścić? Jedyne co działa na brzuch to dieta a później trening. Pasy i zabiegi to bajki dla leniwych ;-)
[...] pacjent nie wytrzymuje to jego wina , ale część sie zapiera i idzie na całość %-) 1200kcal to sie spala leząc i patrzac w sufit :-)) Kompletnie nie rozumiem - jakby to była dieta poniżej 1000kcal albo taka, gdzie każe mi jeść 1200kcal przez 2 miesiące, to bym się jeszcze zgodziła. Ale na 2tygodnie? Mówiąc: "efekt jest" miałam na myśli to, że [...]
Olimp - gainer mct nowa formuła Węglowodanowo-białkowy koncentrat w proszku OLIMP GAINER MCT jest kompleksowym preparatem, znakomicie uzupełniającym wszystkie istotne składniki odżywcze. Regularne stosowanie OLIMP GAINER MCT stanowi podstawę do uzyskania atletycznej budowy ciała i osiągnięcia znaczących wyników sportowych. Preparat przeznaczony [...]
Trec - mass XXL 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Pierś z kurczak + ziemniaki Po Treningu 17.30: - Ryż + pierś z kurczaka Kolacja: 19.00: - Ser biały chudy + owoce + x2 Bułka z wędliną i pomidorem Co tu dużo mówić dieta dzisiaj jak i w poprzednich dniach masakryczna, ale na szczęście jutro kończą się te zabiegane dni. http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. [...]
Dzień 7 Trening Barki unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie sztangi do brody 3x10 wyciskanie hantli 3x10 Dieta 1 razowy z łososiem 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka 3 razowy z wędliną 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom 1x cynk Fajny trening wyszedł, [...]
Wtorek Dieta Posiłek 1 schabowy, ziemniaki i surówka Posiłek 2 karkówka, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko i słodka bułka Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit Trening barki, triceps, biceps wyciskanie na maszynie 4x10 przyciąganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10 pompki na poręczach 3x10 wyciskanie francuskie leżąc 3x10 [...]
Wiek 35 Waga 103 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
ksysiu,dieta to nie jest; Śniadanie:10 kromek chleba,posmarowanych 50g masła z 2kg szynki Obiad:wór ziemniaków z kurczakiem Kolacja:10 parówek z katchupem Racjonalna dieta,opera sie na spozywaniu 5-6 posiłków dziennie w odstepach 2-3 godzinnych.Musisz wiedziec co jesz,co jest Ci w danym momencie potrzebne,a co nie. 1-2 godziny przed treningiem [...]
Trzymasz poziom autorze. Nie ma co. Ciśnij z tą dietą od trzech lat bo zakładam, że przez trzy lata nie zmieniło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiesz co to jest kaloria? W ogóle jaki powrót do formy? Nigdy jej nie miałeś! Monohydrant? Ryż basmanti? Chcesz być traktowany poważnie to traktuj poważnie ludzi do których piszesz. Zmieniony przez [...]
George Foreman-Momenty...
